асана

Асана (положение тела) - специальная поза для работы с телом и энергетическими каналами. Асаны следует выполнять для того, чтобы очистить каналы внутри тела и сделать их шире, чтобы энергия могла свободно циркулировать по ним. Выполнение асан делает тело устойчивым для дальнейших практик медитации.

Изначально асаной называлась только сидячая поза для медитации и пранаямы. В «Йога сутрах» Патанджали описывается следующим образом:

• Асана есть неподвижная и удобная поза.
• При прекращении усилия или сосредоточении на бесконечном асана достигается.
• Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей.
• При нахождении в ней практикуется пранаяма, то есть прекращение движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Техника выполнения

Выполнение каждой позы состоит из 5 этапов:

• Кратковременный отдых и расслабление.
• Плавное вхождение в позу.
• Удерживание позы.
• Плавный выход из позы.
• Кратковременный отдых и расслабление.