ваджроли-мудра

Ваджроли-мудра - практика для мужчин в хатха-йоге, мудра, которая используется для сублимация сексуального желания. Она перекрывает тонкий сексуальный канал ваджра-нади, который ведет энергию из свадхистана-чакры до мозга. Если йогин ею овладел, он никогда не теряет энергии, он избавляется от вожделения.

Ваджроли-мудра заключается в сокращении и подтягивании мышц, расположенных возле уретрального канала.

Сидя в медитационной позе (сиддхасане) на подушке, закрыв глаза, ощутите ваджра-нади в половом органе (уретру). Попытайтесь сжать его, поднимая половой орган вверх, напрягая и втягивая низ живота и мочевой канал, так, словно вы желаете сдержать мочеиспускание. При этом мула-бандха или ашвини-мудра не выполняются, т.е. мышцы этих бандх не задействуются.

Частота выполнения: одно сжатие в течение 10 секунд, расслабление - 10 секунд.

Выполняйте несколько минут.

Не используйте в упражнении напряжение низа живота, а объединяйте вдох со сжатием ваджра-нади, затем, делая легкую задержку, сжатие и расслабление на выдохе.